为什么我总是情绪化?
人人都会产生情绪,但并非人人都能管理情绪。
管理情绪的第一步是首先要在情绪来时,对情绪有觉察,然后能识别它,再然后是使用控制技巧去控制它。
“你的手机通讯录里,有多少个好友?
不考虑工作交往,有多少人你绝不会主动联系?
除了家人,你有几个能说真心话的朋友?
你和他们,有多久没有联系了?
现在给他们打个电话,他们会是什么反应?”
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